رجيم رمضان

رجيم رمضان

رجيم النيو مي يمكن اتباعه أيضاً عند انتهاء شهر رمضان وهو بعكس أكثرية الأنظمة الغذائية المتبعة لانقاص الوزن لا يقوم على الحرمان والتجويع بل على الأكل الصحي والمتوازن.

ينقسم هذا الرجيم إلى وجبتي الإفطار والسحور وقد عددت الدكتورة هنادي عدد من الأطباق التي يمكن تناولها خلال هاتين الوجبتين.

الإفطار: تناولي هذه الوجبات مع التقيد بالكميات المذكورة.

أولاً: 3 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن الزبادي الخالي من الدسم.
ثانياً بعد 10 دقائق: كوب من حساء الخضار وكوبان من الطبق الرئيسي.
ثالثاً: 3 قطع من حلويات رمضان ويفضل تناول سلطة الفواكه.

السحور: اختاري إحدى هذه الوجبات.

• أرز أبيض قليل الملح مع نصف كوب لبن زبادي قليل الدسم.
• 2 بيض مسلوق ونصف رغيف خبز اسمر.
• 4 ملاعق كبيرة من الفول مع زيت زيتون ونصف رغيف خبز اسمر.
• 4 ملاعق لبنة ونصف رغيف خبز اسمر.

لا تهملي تناول وجبة السحور خلال شهر رمضان إذ هي وجبة مهمة لأنها تمد جسم الانسان بالطاقة خلال النهار.

كما ان هنالك بعض المأكولات التي يمنع تناولها خلال فترة رجيم النيو مي وهي:

• الأطعمة المصنعة كالكاتشاب، المايونيز، الكريمة…
• الأطعمة الغنية بالسكر كالدوناتس، التشيز كيك…
• صلصات الطماطم الجاهزة.
• الكينوا…